czas 100

Witam w PODSUMOWANIU! Na poczatku chce powiedziec, ze juz nie trenowalem od prawie tygodnia. Cm3 sie skonczylo w piatek rano. Odpuscilem sobie przez ten czas dietke, ale nie w 100% !! Mysle, ze jutro juz zacznie wszystko wracac do normy, poza tym, nowa dieta musi byc zrobiona (+3kg). Najpierw wymiary, doslownie z teraz : bylo: jest: [...]

Co do diety to ja mam małe pojęcie więc Ci nie pomogę za bardzo. Fastfoody to każdy powinien omijać ale co zrobić jak to gówniane żarcie czasami smakuje. "kupić odżywkę np 80%węglowodanów 20% białka i postarać się w jakimś tam stopniu ustawić dietę pod to." Odwrotnie, to odżywkę dobierasz do diety aby uzupełniać jej braki. Carobo pije [...]

[...] pobudzanie aktywności estrogenów. Więc nawet jeśli ten ma bezpośredni wpływ, skutkowałyby lekcji w obecności mniej estrogenów. Gorąco polecam Aromasin jako AI wyboru podczas uruchamiania 19-nor sterydów. Mit: Nolvadex nie może być używany z 19-nor. FAŁSZ! Nolva / Tamox jest agonistą receptora estrogenowego mieszanej / antagonistą. [...]

[...] przyzwyczajenia organizmy tylko od bym obstawiał niemal ze 100% pewnością, że wina leży tutaj po stronie treningu. Jeżeli nie możesz tego przestawić co całkowicie rozumiem to nic z tym nie zrobisz, choć przemyśl czy naprawdę nie byłoby szansy żeby zrobić trening prosto po pracy, a żeby wieczorem zamiast treningu od 19 spędzić ten czas z rodziną.

spróbuj co jakiś czas zmieniać obciążenie treningowe!!bez tego nie ma efektu ani w przyroście masy ani siły!! wiem coś o tym! wypróbuj ruch negatywny!-ty opuszczasz a kumpel pomaga ci wypchnąć do góry ciężar wiekszy o 20% od własnego rekordu(góra 4-5 powtórzen)! ja tak robiłem siłe klatki...i jest efekt! ze 100 skoczyłem na 130! moze i ci się uda! [...]

Doris jak zwykle skromna:D:D Bobone - no tak ;> Co do diety to troszku dziwna, ale jak fundusze/czas nie pozwala Ci na więcej to lepiej jeść tak niż stołować sie fastfoodami ;-) Troche zdjęc by sie przydało chociaż jakiegos posiłku zawsze coś wniesie do DT Rafał - TAKA prawda ! Z tym co poniżej zgadzam się w 100%. Dobrze, że chcesz mimo braku [...]

[...] też mówi, że tak jest ok. Wiem, że niedużo, ale ja mam naprawdę zerową aktywność poza treningami i na razie nie bardzo mogę to zmienić. Za miesiąc, dwa będę miała więcej czasu, więc zwiększę aktywność pozatreningową, ale w tej chwili rowerek stacjonarny to mój jedyny ratunek. Na diecie jestem od jakichś 4 tygodni i schudłam 4,5 kg. W 1 tyg [...]

Wstępne rozmowy już trwają :D. Na razie jeszcze nikt nie zgłasza zainteresowania T-100, chyba że Ty @poks?? Pisałem do Ciebie ale nie ma Cię cały czas.

Tu Cyborg69 zgadzam się z Tobą w 100% tylko mój błąd że nie zaznaczyłem że to raz na jakiś czas :) Creative jak masz drążek to ja i moi kumple jak nam się "nudziło" na obozach zakładaliśmy plecak, robiłeś jedno podciągnięcie + dodatkowy ciężar do plecaka a wygrywał ten kto się podniósł z największym obciążeniem.

Wczoraj wieczorem po treningu nie chciało mi się wrzucać wypiski więc wrzucam dzis :P 6 kwietnia 2010 - Cykl I - Trening nr 21 1) Trening Cardio Czas: 60 minut Tętno: granice 120-130 Rodzaj: rowerek stacjonarny A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 26kg / 26kg / 34kg Plecy: - Martwy ciąg 90kg / 100 kg / 110 kg ogromny zapas, ale po przerwie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

[...] i nie miałem większych problemów z siłą, chociaż zobaczymy przy większych partiach. Do wtorku robię przerwę i wtedy zaczynamy na maxa już treningi. Mam nadzieję, że do tego czasu organizm w 100% się przestawi na tłuszcze. Dzisiejszy trening ok, w diecie trochę dużo kcal z tłuszczy, ale już trudno. :P Zmieniony przez - zdziebo w dniu 2014-10-17 [...]

minely kolejne 2tyg wiec czas na kilka slow poprzednim tygodniu wrocilem do pracy wiec musialem przebudowac zarowno trening jak i diete troszeczke cwicze miedzy 20.30-22.00, i jak na razie udalo mi sie utrzymac 4 treningi w tygodniu ale niewiem czy na dluzsza mete bedzie to do pogodzenia uwzgledniajac fakt ze wstaje rano, ide na rehabilitacje, [...]

[...] nr 1. Weider mega mass 4000 wanilia. tanio napewno masz hehe nr 2. Trec Mass XXL czekolada - wśród gainerów czekoladowych jest najlepszy. oczywiście mówie o smakach podczas mieszania z mlekiem. białko nr 1. izolat scitec czekolada nr 2. izolat kaizen czekolada nr 3. wpc 82 vitalmax kokosowy jak dasz rade załatwić 100% iso whey (pytaj [...]

[...] wyraźnie więcej niż przedtem. Oczywiście nie jem po 18stej. A jak zjem, to tylko kiedy jestem z dziewczyną, zazwyczaj jest to coś lekkiego. Dobra jedzenie jedzeniem, teraz czas udowodnić, że nie jestem leniuchem i potrzebuję tylko pomocy i potwierdzenia własnych przeliczeń. Oto mój wynik BMR = 1885,61 kcal Liczę sobie 7kcal, na minutę treningu [...]

[...] 2,2x norma nawet (czyli przy normie 47 to masz 103). Prolka było 10% normy, 30% normy, 50% normy, obecnie 40% normy, były też prolki powyżej 100%, np. 110%. Zapewne w międzyczasie były i prolki 70%. A Ty jaki masz test wolny, estro i prolke, jak trzymasz z ciekawości zapytam? Wiem, żę to nie są złote widełki dla każdego, bvo każdy jest inny, to [...]

[...] 100 tbl. mety przytyłem 1 kg. Dobrze wam radze, jesli nie chcecie, aby powalił sie wam wasz układ hormonalny i reszta, to zrezygnujcie z koksu, bedziecie mieli na to jeszcze czas, a podstawa w tym sporcie jest cierpliwośc, i wytrwałe dazenie do celu. Jesli jednak bedziecie to brali , to zycze powodzenia, i pozdrawiam wsze dzieci, te z [...]

proponuje jednak dla samego siebie sprawdzanie poziomu cukru przed zaczeciem jedzenia i co 1h caly czas az do 3h po skonczeniu calego dnia z posilkami. Jesli wartosci beda utrzymywaly sie w okolicy ponad 100 to dla mnie calkowicie skresla ten rodzaj jedzenia.

[...] by były wyraźne, dopracowane." - Ty to jednak jesteś geniusz!!! "Nie stosuje takich cykli jak "na mase" czy "na rzeźbe", po prostu trenuje cały czas tym samym tyreningiem troche tylko zwiększając obciażenie co kilka tygodni. Mięśnie mi rosną i jednocześnie są wyraźne." PLAN TRENINGOWY ZMIENIA SIĘ CO 6-8 TYGODNI, [...]

na masie +300 na poczatek, jak nie idzie to co jakis czas dodajesz 100 kcal az zacznie isc redukcja analogicznie -300 neutralna wartosc 0